文|颖妈谈育儿，点击上方关注了解更多！

小雅是名80后辣妈，虽然已经30多岁，但看起来仍然十分年轻。与同年丈夫结婚已有5年。原本夫妻俩一直是有丁克打算的，谁知这次长假宅家，小雅突然发现自己一直正常的例假已经快40天没来了，于是她怀着惴惴不安的心情去了医院一趟，拿着检验报告立马傻眼了！最意想不到的事情竟发生了。

丈夫下班回来听到这个结果，原本信誓旦旦跟她一起丁克的那个人，现在也改口了，希望她能把这个孩子生下来。

小雅一直不想做妈妈，其实有部分来源于身边的恐惧。她的表妹在怀孕之后身材变形就再也没有恢复，听到表妹在月子后说出的那些生娃前后的感受，小雅觉得没有比这更糟糕的。而生娃的痛苦和养娃的琐碎，小雅觉得自己也没有做好准备。

【怀孕后的现实】

怀孕后，随着孕周的增加，孕妈妈的体重与日俱增，肚子像气球一样越鼓越大，当看到路上一些孕妇走路大腹便便的样子，你可能会开始担忧自己会不会跟他们一样也失去苗条的身材。

其实有不少准妈妈对怀孕生子是有恐惧心理的，特别是对于那些爱美的女性来说，怀孕意味着身材变形，意味着必须要经历怀胎10月和一朝分娩的痛苦，意味着身份的转变与责任的承担。

可是，怀孕难道也不是一件幸福的事吗？

一个小生命在你肚中慢慢孕育，之后与你的联结越来越紧密。你是她的依靠、是他的所有。此生他将以你为依傍，以你为榜样。养育是一件多么成就感爆棚的事儿。

妈妈要这样想，一旦怀孕，发生体型变化是一件很正常的事，要不然宝宝怎么能够健康发育呢，对于宝宝，你的功劳可是非常大呢！

妈妈可以通过适当的锻炼，选择合适你的皮肤护理，来保证分娩后恢复原有的腹肌弹性，有效收缩被撑变形的小肚子。而且有些赘肉在分娩之后会自动消失，只要注意规律饮食就不会让自己太过于发胖，这样产后也更容易恢复身材。

一旦从心里接受了这个小生命，打算生下夫妻二人的爱情结晶，孕妈就要做好心态调整。不光要为自己和胎儿做好营养补给，还要注意调整自己的情绪。

美国心理学家研究发现，孕妇长时间处于焦虑、烦闷、恐惧中，其子女长大后情绪也常常不稳定。

一项对多动症儿童的研究调查表明，这些多动症儿童在胎儿生长发育期，其母亲大多都有较大的情绪波动和心理困扰。

医学研究杂志这样解释的：当孕妇恐惧、紧张时，会使体内的血管收缩，胎儿的供血量也会相应减少，长期下去会影响胎儿的大脑发育，如果情绪过于激烈，还有可能导致流产。

所以，良好的情绪对于胎宝宝的生长有促进作用。

保持愉悦心情很重要

现代医学已经非常发达，为了胎儿也不需禁忌太多，饮食上只要不食用那些易造成流产的食物就好了，正常享受美食、适当的化淡妆、适宜的运动都可以让心情变好。心情不好时，可以尝试以下的方法。

一、与其他孕妈、宝妈聚会

孕妈偶尔外出与朋友、同事聚在一起聊聊天、吃吃饭，轻松地娱乐一下，既能排遣自己的孤独、寂寞，又能与朋友一起交流孕产育儿知识、分享各类生活经验，心情自然能够开朗起来。

宝宝在5个月后听力发育就已经很完整了，此时对外界的感觉也更敏锐，如果妈妈在孕期经常参与社交，宝宝必然也会受到熏陶，更有利于宝宝日后成为一个喜欢交际的孩子。

二、学会自己找乐子

想想宝宝在你肚中一天天长大本身就是一件非常开心的事，你可以照着自己的喜好来想象宝宝，想想他（她）的模样、他（她）怎么一天天成长、怎样淘气，后面你们会如何一起照顾他（她）。

把胎宝宝想象成一个新的家庭成员，每天抽出时间和他（她）聊聊天。你看到的、想到的，都可以跟胎宝宝说。出门散步前，你可以跟宝宝说：“宝宝，我们一起去看看风景，呼吸一下新鲜空气吧。”，“宝宝，你听小鸟的声音，叽叽喳喳、叽叽喳喳.....”

多给宝宝讲讲让人愉快的事情，妈妈开心，胎宝宝也会开心的哦！

三、转移注意力

怀孕后女性体内的雌激素和孕激素水平都会大大提升，这就会导致内分泌发生紊乱，身体一时不适应，就会出现一系列问题，如失眠、心烦、情绪起伏较大。而经常生气对胎宝宝不好，此时可以尝试转移注意力。比如编织一双婴儿手套、做一件宝宝手工、听一段优美的轻音乐，或者给朋友打电话倾诉一下自己的烦恼。

四、改变形象和周围环境

谁说孕期就要简简单单、素面朝天？去美发店给自己换一个造型，买一件新衣服，装点一下自己的卧室，这些都会给你带来一种新鲜感，能够让妈妈的心情更好，更利于胎宝宝的发育。

颖妈在孕期喜欢买鲜花装点家居，不仅能够怡情养性，还能够提高插花技巧。孕妈妈可以发挥想象力，自己学习制作插花，也是在给宝宝进行艺术胎教呢。

五、保持充电状态

俗话说：活到老学到老，不断给自己充电，才能不被社会淘汰。不要把怀孕当做自己事业的终结点哦。如果你是一个在家安胎的妈妈，此时充足的时间正是用来学习的最好时机。琴、棋、书、画、手工、摄影、写作、美食......只要是你喜欢的都可以开展动起来。掌握一门才艺，不光打发了时光，个人价值也能得到提升，也不用担心跟不上时代的脚步。

颖妈寄语：

每个孩子都是上天派来人间的天使，用稚嫩的声音唤醒父母之爱的本能。成为妈妈是一个幸福的开始，也是一段缘分的开始，为了宝宝，孕妈一定要记得调整心态哦。

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我是颖妈，一孩儿妈，心理咨询师，一级教育教育指导师，多平台原创作者。 喜文字，乐分享，我手写我心。更多好文期待你的关注。